Resenha do Livro “Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Resultados Extraordinários”

Início da leitura: 06 de Julho de 2025

Fim da leitura: 14 de Julho de 2025

Rating: ★★★★★

Sobre o Livro

O Hábitos Atómicos de James Clear é um dos livros mais recomendados no mundo do desenvolvimento pessoal — e com razão! Neste best-seller internacional, o autor revela como pequenas alterações diárias podem produzir resultados extraordinários a longo prazo. Através de métodos simples e práticos, James Clear ensina como criar bons hábitos, eliminar os maus e transformar a tua vida de forma sustentável. 

O que aprendes com este livro?

• Como construir hábitos positivos com o método dos 4 passos;
• Estratégias para manter a motivação a longo prazo;
• A importância do efeito cumulativo das pequenas ações;
• Como usar o ambiente a teu favor para tornar os hábitos automáticos;
• Ferramentas práticas para superar a procrastinação e melhorar a produtividade.

Pontos Positivos

• Linguagem simples e objetiva;
• Exemplos reais e aplicáveis no dia a dia;
• Ótimo para quem quer melhorar a produtividade pessoal e profissional;
• Excelente recurso para criar rotinas saudáveis e eficazes.

A minha opinião:

Este livro de fácil leitura apresenta 4 leis para se conseguir criar pequenas rotinas diárias que nos ajudarão a ser 1% melhor ao longo do tempo. São elas: 1a Lei: Torne-o Claro; 2a Lei: Torne-o Atraente;

3a Lei: Torne-o Fácil e 4a Lei: Torne-o Satisfatório. 

Por exemplo, na 1a Lei: Torne-o Claro, podemos criar pistas visuais e ambientais para nos lembrarmos do hábito, como por exemplo, deixar um livro na mesa de cabeceira para ler antes de ir dormir. 

Na 2a Lei: Torna-o Atraente, podemos associar o hábito a algo que gostes, para o tornar mais apelativo, por exemplo, ouvir a tua música favorita enquanto fazes exercício. 

Na 3a Lei: Torna-o Fácil, focamo-nos em começar com pequenas passos, reduzindo a resistência. Fazer 5 minutos de treino em vez de 30 para criar consistência. 

Na 4a Lei: Torna-o Satisfatório, dá uma recompensa imediata após concluires o hábito para reforçar o comportamento. Por exemplo, riscar a tarefa de uma lista, sentir o progresso. 

Assim como estas quatro leis podem ajudar-te a criar hábitos positivos, também podem funcionar ao contrário para eliminar maus hábitos, tornando-os invisíveis, pouco atrativos, difíceis e insatisfatórios. 

E tu? Já leste este livro? O que achaste? Conta-me tudo nos comentários!